Jak rozpoznać odwodnienie?

Dbanie o właściwe nawodnienie organizmu to jedna z najważniejszych rzeczy, w szczególności w trakcie podróży. Odwodniony organizm jest słaby, traci kolejne funkcje życiowe, a w końcu umiera. Bez wody krew robi się gęstsza i nie nadąża rozprowadzać tlenu po organizmie ani usuwać szkodliwych substancji. Szacuje się, że bez wody człowiek może przeżyć około 4 dni. Zależy to jednak od warunków klimatycznych, zdrowia i ogólnej kondycji organizmu. Dziennie człowiek wydala około 2 litrów wody z moczem i około 1 litra z potem – nawet jeśli nie jest gorąco i tego nie czuje. Oznacza to, że taką ilość należy dostarczyć orgazmowi każdego dnia.

 

Nie powinieneś kojarzyć odwodnienia jedynie z pobytem w krajach o klimacie gorącym. Grozi Ci ono tak samo w rejonach chłodnych, a nawet arktycznych (np. przy dużym wysiłku fizycznym).

 

Poniżej przedstawiam najczęstsze i najbardziej charakterystyczne objawy odwodnienia:

 

- uczucie pragnienia (jeśli chce Ci się pić to znaczy, że już jesteś odwodniony!)

- uczucie osłabienia

- senność

- suchość w ustach

- bóle głowy

- mała ilość moczu

- ciemny (nawet brązowy), śmierdzący mocz

- zawroty głowy

- brak elastyczności skóry (skóra po uszczypnięciu wraca do pierwotnego stanu bardzo powoli)

- zaburzenia widzenia

- skurcze i bóle mięśni

 

Oczywiście objawów odwodnienia jest znacznie więcej (czyli za dużo żebyś zapamiętał je wszystkie). Ja wybrałem najczęstsze i najłatwiejsze do stwierdzenia.

 

A żeby zrozumieć, jak groźne jest odwodnienie wystarczy uświadomić sobie, że utrata jedynie 15% wody powoduje śmierć.